杨澜谈《幸福力》：“幸福力六边形” 创造人生的海阔天空

中国网9月21日讯（记者 孙灵萱）9月20日，知名媒体人杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会在北京举行。发布会现场，杨澜重点讲述了《幸福力》中的核心方法论，即“幸福力六边形”：悦纳自我、积极情绪、自我成就、全情投入、培育关系和找到意义。

杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会现场。主办方供图

“幸福力六边形是支撑幸福大厦的六根支柱，共同支撑起了我们的幸福感。”杨澜认为，幸福是一种选择。“我阅读了很多心理学的著作，国内外心理学研究发现，在我们的主观幸福感当中，有50%取决于我们的遗传基因，有10%来自于我们的环境，而有40%来自于我们的选择和行动。”

幸福感来源于幸福力，在杨澜看来，“幸福力”是“发现、感知、创造、分享幸福的能力”。早在2009年，杨澜就在《天下女人》栏目中第一次正式提出“幸福力”的概念，到现在已经有14年了。14年间，杨澜阅读了近两百本心理学专著，采访了包括积极心理学之父马丁·塞利格曼、诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼、哈佛幸福课主讲人泰勒·本-沙哈尔、哲学家周国平、清华大学彭凯平、北师大张西超等几十位学者，并将前沿的心理学知识全部转化为自己的理解容纳在这本书中，结合当下的很多社会现象，希望能告诉读者幸福是可以选择的，同时幸福也是有方法的。

杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会现场。主办方供图

“幸福不等于没有痛苦，而是要找到与痛苦的共处之道；幸福也不等于永远平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。”杨澜坦言，在写《幸福力》这本书的时候，也是自己感到特别焦虑和迷茫的时候，这也让她从另一个角度理解了幸福并不是没有痛苦，而是要学会和痛苦共处，从而也更加坚定了她写《幸福力》这本书。因此，《幸福力》是一本在痛苦中完成的自救、自愈之书。

谈及“幸福力六边形”中的“悦纳自我”时，杨澜表示，自我是我们与世界联系的基础，也是决定每个人命运的关键。当我们意识到是为自己而活时，自由的感受会为我们带来全新的认识。

杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会现场。主办方供图

除了“悦纳自我”，“幸福力六边形”倡导人们拥有“积极情绪”。“生活中的确有很多不如意的地方和无力改变的事情，但是不要忘了我们身边有的小确幸，有那些爱你的和值得你爱的人，他们是支撑你继续向前的一种力量。”杨澜认为，幸福不是什么大道理，它是生活中小确幸的累积，可能是今天一杯温度刚刚好的奶茶，可能是孩子把他胖嘟嘟的小手放到你的掌心里……

“凡是这种能够让我们感受到美好和爱的细微感受，其实都是我们的积极情绪，只不过我们过去常常让这种情绪一晃而过，其实我们是可以把它留在我们的记忆当中的。”感受小确幸，积累小愉悦，可以改变大脑的物理存在，进而改变意识，增进幸福感。

活动的最后，杨澜与读者分享到，我们的人生之所以存在意义，就是在建立“幸福力六边形”的过程中，我们在尽可能多地与外界产生联结，从而看见更多的自我。

幸福不是插在花瓶里供人观赏的花，而是在田野里自由生长的树。虽然我们对幸福的定义各有不同，幸福也无法通过统一的标准来衡量，但是我们可以通过习得幸福的能力，创造属于自己的海阔天空。

杨澜最新力作《幸福力》。主办方供图